|
Сон в "последнюю" ночь:
Перед экзаменом очень важно как следует выспаться: ведь на
свежую голову куда легче работать.
-
Избегайте таких стимуляторов, как кока-кола и кофе.
-
Изнуряйте себя физически: как правило, в период экзаменационной
сессии психический марафон вовсе не подкрепляется марафоном
физическим. Займитесь бегом, поднятием штанги - после этого
уснете, как убитый.
-
Научитесь «жонглировать»: пять минут полного «безумья» среди
напряженного умственного труда.
-
Если с вами рядом есть тот, кто готов сделать вам массаж,
попросите его об этом: расслабление и отдых во время массажа
настолько глубоки, что вас просто утянет в сон.
-
Не пренебрегайте водной терапией: теплый душ и ванна прямо перед
походом в постель помогают уснуть.
-
Доверьтесь своим биологическим часам: не старайтесь уснуть, если
вас не тянет в сон, но также не пытайтесь побороть подступающую
сонливость. И в первом и во втором случае вы только даром
потратите время.
Утро перед «казнью»:
Однако, как замечательно вы ни выспались, переутомление предыдущих дней все
равно, как правило, дает знать о себе. Чтобы по возможности быстро привести себя
в форму, предлагаются следующие, на первый взгляд экстравагантные, но на самом
деле доказавшие свою эффективность «идеи»:
-
Шаги в холодной воде: наберите в ванну немного прохладной воды,
скажем, по щиколотку. И походите по этой воде, поднимая и
опуская ступню. Не так обжигает, как холодный душ, но освежает
замечательно!
-
Походите босиком.
-
Если удастся выкроить время для утренней пробежки или плавания в
бассейне - совсем здорово! Если не получится, сделайте несколько
отжиманий или приседаний.
-
Пейте воду! Это простейший способ взбодрить и подпитать себя
энергией.
-
Устройте себе сладкую жизнь: очень полезно съесть на завтрак
чего-нибудь сладкого ( но не тяжелого !). Глюкоза, как никогда,
нужна вам сегодня.
-
Уходя, не забудьте обняться с тем, кто вас провожает, или хотя
бы обменяться рукопожатием. В момент тревоги, усталости и
отчаяния кто-то любящий раскроет вам свои объятия и прижмет к
себе, чудесная энергия вольется в ваше тело и душу.
Долой негативизм
Заучите наизусть и накануне экзамена повторяйте как заклинание -
вслух и про себя - следующие «заповеди»:
-
Я в состоянии управлять собой, и я не позволю себе впадать в
панику.
-
Я беру на вооружение только позитивные установки - ни одной
негативной.
-
Даже если все пойдет по худшему сценарию, это не выбьет меня из
седла.
-
На сей раз все будет по-другому. Я знаю, как действовать!
|
